食費は家族構成や子供たちの年齢によって大きく変わりますが

いずれにしても予算内でやりくりする為には、食費予算の立て方が大事

しかし、わたしも少し前までは食費予算をオーバーしていて、やりくりに苦戦していました。

でも、家計を圧迫しない食費予算を決め、やりくりする習慣をつければ子供たちが大きくなっても

予算オーバーせず上手にやりくりすることができます。

そこで家計を圧迫しないの食費予算の決め方と私が実際にやっているやりくりする方法で3つのコツをご紹介していきます。

家族4人の食費予算はいくら？

我が家の食費予算は毎月平均35000円前後（酒代込み）で外食費は食費にはいれていません。

毎月旦那がビールを1ケース半くらいは飲むので30000円を食費でビール代を5000円にしています。

[box class=”box27″ title=”我が家のスペック”]

• 家族4人
• 世帯年収500万円
• 旦那：会社員
• わたし：時短パート勤務
• 子供：7歳の小学生娘と5歳の保育園の息子

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親からの仕送りや食品を貰うことは、ほとんどありません。

全国の家族4人・食費の平均予算はいくら？

参考までに総務省が実施している家計調査報告（家計収支編）―平成29年（2017年）平均速報結果の概要―で、食費の平均予算を調べてみました。

家族4人で子供は18歳未満が2人だと平均76730円（外食費・酒代込み）そうです。

このうち外食費が17246円（給食費2762円込み）と酒代が2295円なので、その分をひくと

全国の平均食費予算は57189円です。

もちろん18歳未満でも1歳と年頃の15歳では食費もまた変わると思いますが

子供が大きくなるにつれて最終的にこのくらい予算はいくのかなと思ってます。

更に食費の中でもお米は1821円（5キロを月に1回ペース？）でパンは2949円とパン率が高いですね。

あくまでも平均なのですが、おもしろい結果となりました。

基本は収入に対して15％の割合

食費は一番生活するうえで欠かせない支出なので無理にきりつめて健康を損なっては本末転倒

自分たちにあった食費予算を立てたいところです。

基本の食費予算は収入に対して15％の割合で

例えば手取り25万円の方の食費は37500円になります。

自分たちにあった食費予算が分からない場合は、まず15％に設定をしてやりくりしてみることがおすすめ

他の家計簿予算も知りたい方は「[pagelink id=3263]」で紹介中

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家計を圧迫しない食費予算は収入に対して12％の割合

これは横山光明さんの著書にありましたが子供が小学校未満の家族4人の食費予算は収入に対して12％の割合です。

著書には手取り20万円台で子供が小学校+幼稚園児のケースや子供が中学校+小学校のケースで

食費以外の最適な家計の割合もあるので、おすすめ！

約7000世帯の家計診断でわかった! ずっと手取り20万円台でも毎月貯金していける一家の家計の「支出の割合」

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子供が小さいうちは食費もあまりかからないので、12％が妥当だそうです。

子供たちが大きくなって食費予算があがってもやりくりする習慣はついているので予算オーバーも中々しなくなります。

今の収入に対して食費予算が多いと感じる場合は食費予算を12％に設定してやりくりする方法がおすすめ

我が家流！家族4人の食費予算の決め方とやりくり方法

我が家の食費予算も家計を圧迫しない12％の30000円にしていて

まだ子供が小学校前なのと2018年の4月から旦那が転職をして失敗し更に転職をしたので

今のところ収入が安定していないのもあり夫婦合わせて手取り25万円で計算してます。

しかし食費だけでやりくりしようとするのではなく、食生活費として全体の予算をとり、その中でやりくりするようにしました。

我が家の場合は食生活費として毎月77000円をあてていて、その内訳は

77000円でやりくりするために、食費予算を30000円と決めていますが

食生活費全体で77000円に抑えられればOKとしているので楽にやりくりできます。

例えば食費予算30000円をオーバーした場合

食生活費の中の雑費が今月は2000円余っているからそれを食費に回そう！

と臨機応変に対応して最終的食生活費を77000円に抑えられればにOKにすることで

食費予算をオーバーしたストレスもなくなり、やりくりできるようになりました。

立て続けに食費が予算オーバーする場合は、食費予算の見直しが必要だし

我が家は2019年は娘が小学校になるし旦那の収入が安定したら、食費予算も少しずつ見直す予定です。

食費を予算オーバーせずにやりくりする3つのコツ

いくら食費だけでやりくりしなくなったとはいえ食生活費として予算を決めているので

食費をできるだけ予算内に抑える努力をしています。

3つのコツを抑えて食費を予算内でやりくりするようにしましょう。

①食費のやりくりは1ヶ月5週でする

わたしは今まで1ヶ月（30日）を10日ごとに区切り、10日で1万円の食費予算を設定していましたが

食費を予算内にやりくりするなら1ヶ月を5週でやりくりする方法がおすすめ

食費予算が30000円だった場合は

1ヶ月を5週間として1週間6000円×5週間で30000円をやりくりします。

通常1週間は7日ですが、1ヶ月の間にかならず1週間が1日から6日で終わる週があるので

食費を余らすことだってできます。

わたしは食費を余らすよりいかにやりくりできるかを重視しているので

1週間が7日ない週にお米や調味料の買いだめをしてやりくりしています。

②食費予算以外は財布にいれない

1週間6000円でやりくりすると決めたけどわたしはいつも足りなかったらどうしようと思ってて少し多めに入れてました。

案の定予算オーバーｗ

1週間6000円でやりくりすると決めたら財布の中には食費予算以外はいれないこと。

お金が入っていなければ無駄なものや欲しくもないものを安さだけで買わずにすみます。

③無理なく食費を節約する

予算内に抑えるためにも適度な食費の節約は必要

わたしみたいに財布に入れた食費予算が足りなかったらどうしようと不安な方は買い物の仕方を変えて食費を節約する方法がおすすめ

食費予算にあった献立をあらかじめ決めて買い物をするので

財布に入れたお金がたりなくなることはないし無理なく食費を抑えることができます。

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あとはいきつけのスーパーのポイントを使ったり、電子マネーのnanacoや楽天Edyを活用して

お得に食費を予算内に抑えることができます。

まとめ

今まで食費予算を決めていなかった人は食費予算を決めてやりくりするだけでも

予算内に抑えようとするので食費をぐーんと抑えることができます。

子供の年齢があがるにつれ、食費予算も増加していきます。

しかし今のうちにやりくりする習慣をつけておけば食費があがっても予算オーバーすることなくやりくりできるようになるので

予算内の抑える習慣をつけるのがおすすめです。

実は一番難しいのが食費の節約なんです。

切り詰めた節約をしてしまいがちで長続きしなかったりストレスも溜まってしまいます。

健康を損なっては本末転倒。

しかし買い物の仕方を変えるだけで簡単に食費の節約ができるんです。

買い物の仕方を変えるだけなら、無理なく節約ができるので

効果も大きく継続的に大きな節約に繋がります。

では買い物の仕方をどのように変えたら食費の節約を簡単にできるかご紹介！

買い物の仕方を変えて簡単に食費の節約をする方法

買い物の仕方を変える目的はこまめにスーパーへ行く事を辞めるためです。

スーパーに行ってしまうと、いろんな誘惑があり安いから・お得だからという理由で

本来買わなくていいものを買ってしまいまうので食費が増えてしまいます。

まず、食費を節約するためには「必要なものだけを買う」ことが重要です。

①1週間分の献立を決める

まずは1週間分の献立を決めましょう！

あらかじめ1週間分の献立を決めることで必要なものしか買わなくてすみ

スーパーへ行っても「とりあえず使えるから買っておこう」というものがなくなります。

わたしは、冷蔵庫に余った食材でレシピを考えることができないので予め決めることで

「今日の晩御飯何にしよう・・・」と毎日悩むこともなくなったので料理が苦手な方にもおすすめ。

月の献立を考えるのはさすがに難しいけど1週間分の晩御飯を考える事はできます。

②冷蔵庫をチェックして買い物リストを作る

献立を決めたらスーパーへ行く前に必ず冷蔵庫の中をチェックして献立に必要な食材があるかどうかを調べます。

もちろん調味料も確認してくださいね！

冷蔵庫の中のものなんて把握できない事がほとんど。

この作業をすることで、スーパーに行っても「冷蔵庫にないかもしれないから買っておく」ということはなくせます。

③スーパーへ行くのは月に4回から5回まで

1週間分の献立を決めているので、スーパーへ行く回数は1週間に1回にし多くても月に4回までにしましょう。

行く日はいつでもいいんですが、スーパーのポイントが倍になる日などお得な日を狙うことがおすすめ。

スーパーははしごせずに「ここ！」と決めたスーパーへ行きましょう。

買い物をするときに心がけること

セール品は買わない

買い物リストの中にあるもの以外のセール品や特売品は注意です。

特に食材には賞味期限があり「安いから買う」はお得になりません。

例えば、季節の変わり目だと「鍋のだし」が安くなることありますが

[say img=”https://chamilog.com/wp-content/uploads/2018/09/icon1.png” name=”みつ子” from=”left”]普段300円していたものが100円！半額以下～即買い！具材も買わなきゃ～[/say]

本来、鍋のだしは買う予定がなかったのに安いからという理由で買い、その分具材代もかかり、どんどん食費がかさんでいきます。

買い物リストの中にあるものが、たまたまセールや特売をしているならラッキーくらいで買いましょう。

スーパーのはしごは厳禁！特売品の為にわざわざ行かない

「卵1パック99円」とチラシにあれば、安っ！と思ってスーパーへ行ってましたが、行く必要もないし並ぶ必要もありません。

99円の卵を買いに行ったはずなのに、あれやこれやと見て周りお会計は1000円超えてしまいました。

300円以上お買い上げの方に卵1パック99円。これも注意。

300円という金額は少ないですが、その300円で買ったもの今必要でしたか？

わたしの近所のスーパーでは高くても卵1パック200円です。

1パック99円だと半額以下ですが300円以上買わないと卵が99円にならないのなら卵はお得に買えたかもしれませんが、300円をだして他のものを買っています。

そもそも、卵1パック99円でお店に来る動機をつくり店内を見てもらうというのがお店側の1番の目的で

300円という金額は高くないのでつい、今必要ないものを買ってしまいがちです。

お得に買えたという満足感だけが残り、結局お金をつかっていることに変わりはないので辞めましょう。

意外と効果あり！空腹時には買い物へ行かない

誰しも経験はあると思いますが空腹時に行くと全部が美味しく見えてつい余計なものまで買ってしまいます。

特にお菓子系や惣菜ですね。

「食料品店に行くときは、自分が空腹であるかを確かめることは大切です。空腹のまま買い物をすると、自分では気が付かないうちに、高カロリーの食品を買い求めてしまう傾向があります。買い物をする前に軽く食事をして、空腹のまま食品を買いすぎないようにする対策が必要です」と、ワンシンク氏は指摘する。

引用元：食料品の購入は空腹時を避けるのが得策

これは研究結果としても発表されているので効果はあります。

ぜひやってみてください♪

買い物の仕方を変えるだけで簡単に今日から食費の節約ができる！

家族が増えて食費が増えそうになっても、この買い物の仕方を継続することで長期的な節約になります。

買い物の仕方をかえることは今日から誰でもできるので、ぜひやってみてください。